A dawkowanie? Kiedy stosować? przed samą siłką? co w dni nie treningowe? dołożyc do tego jakies bcaa? w Międzyczasie jestem oczywiście w pracy i w przerwach jem posiłki. mój dzień wygląda mniej więcej tak: 7:00 1 posiłek; ciemny chleb 10, 2 posiłek owoc 13:00. 3 posiłek, serek wiejski z ogórkiem 16:00. Kasza z pieczonym indykiem 19:00. Warzywa [...]
Kreatynie poki co odpusc ... a Hmb mozesz zapomniec ( no chyba ze masz duzo kasyy ) na sile i wytrzymaloc CARBO , BCAA , jakis Gainerek ... te suple b.ci pomoga w treningach Mozesz dokupic ZEN-SZENIA , TAURYNE , i pokabinowac z tym ... a za jakis czas ... mozesz zapodac wlasnie KREATYNE i tak na marginesie pamietaj CZASU NIE OSZUKASZ !!! ... [...]
[...] a w dni nietreningowe obcinam 50g węgli. Czy oprócz odżywki białkowej, BCAA miałoby sens zastosowanie jakiegoś lekkiego spalacza? Jeśli tak to proszę o jakieś sugestie co to miałoby być. W swoim DT na str. 28 mam zdjęcia z marca i kwietnia, natomiast na str. 31 są wrzucone pomiary od początku kiedy zaczęłam znowu ćwiczyć czyli od marca.
Kreatyna jak najbardziej. Białko tylko wtedy kiedy masz niskobialkowa diete, badz lubisz wywalac pieniadze w kibel. Bcaa wg mnie na amatorskim poziomie potrzebne jak swini siodlo.
zamierzam kupic bcaa extra brac je tylko w dni kiedy mam MT czy i w dni z silownia i bez treningow? a i brac normalnie 1g/10kg mc z uwzglendnieniem tam zawartej glutaminy?
[...] :/ szybko sie go pozbylem (czasem myslalem ze do kibla nie zdarze) HAhahah. treningi stawaly sie juz bardziej systematyczne. na poczatku 2005r. zaczolem patrzec co jem i kiedy ale nie mialem jakis specialnej diety i dokupilem Mass xxL ~5KG, przed wakacjami około kwietnia udaŁem sie na silownie :)) no i do wakacji zaczalem cwiczyc juz wszytkie [...]
Zakupiłem: AnimalPak Cm3 Bcaa Xtra Cytocell no i plus to co miałem Wpc80 Ostrowia i Carbo Mam prośbę proszę o pomoc w dawkowaniu tego co kiedy i ile w dni treningowe i nietreningowe. Z góry wielkie dzięki
Na CKD powinineś jak najbardziej zabezpoeczyć się przed katabolizmem, szczególnie w pierwszej fazie diety, kiedy organizm nie jest jeszcze przystosowany do wykorzystywania tłuszczu jako głównego źródła energii. Inwestowałbym w aminy proste, BCAA oraz kreatynę bez wahania.
.... Ten pan wyzej cuduje ... ostrowia od kiedy ma duzo BCAA , carbo nie nadaje sie do uzupelnienie wegli , Hmb nawet z kosmosu nic nie daje , Moge zgodzic sie jedynie co do kreatyny
Tam redukcja to może za rok +/- więc będę brał, bo data ważności chyba do marca 2017. Jeszcze jedno pytanie. Kiedy przed treningiem mam brać BA i BCAA? Od razu, gdy się zabieram czy jakies 30 min przed?
A próbowałeś jeść to samo przez cały dzień (co w dzień kiedy mają miejsce takie zdarzenia) i wykonać identyczny trening, bez porcji tego bcaa? Możesz jeszcze tego spróbować, wtedy potwierdzisz, lub wykluczysz jego winę w tym wszystkim.
[...] Co do kofeiny/kreatyny... dzisiaj popijałem mono kawą i jakoś wiem, że wszystko jednak działa (dużo lepsze postępy i wytrzymałość siłowa, niż poza cyklem) // Zestaw jak najbardziej ok, tylko dbaj o dietę. BCAA popijaj przy dłuższych treningach, lub kiedy ćwiczysz nienajedzony. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-12-27 22:21:27
bialko matrix średnie, carbonox kompletnie zbędny, tribulon też. BCAA i SAW- OK. zaczynasz od "dupy strony". najpierw sie uklada diete, a potem przemyslaną suplementację. Juz masz za duzo bialka, to po co jesczcze z prochu? Ono jest uzupelnieniem. To carbo to kiedy chcesz pić i w jakim celu?
Kreatyna pomaga wchłaniać białko Pierwszą odpowiedź w temacie masz jak dla mnie super. Dorzuciłbym BCAA i jeśli miałeś ciężki dzień to nawet nie idź na siłownię wykonuj treningi wtedy kiedy miałeś mało pracy lub wolne.pozdro
[...] raczej z testa tylko taperek i mostek, jak zejscie to duzo HCG, przed i po badania. Jak lapiesz szybko BF to znaczy ze diety nie masz dopietej ( dajesz wegle/energie wtedy kiedy potrzebujesz), wegle zlozone rano, owies :D reszte posilkow nie dawaj wegli oprocz okolotreningowych, cardio tez lec rano. Po silowni do szatni, shot isny, szejki wegli [...]